パニック症とその後…（発症5日目以降）

 

最初の発作から約3週間経った🙄

 

パニック発症から3日目に

仲の良い友人の美容師に髪型を大きく

変えてもらったこともあり

 

美容室への行きの電車では度々発作を

何度か起こしそうになったが

美容室を出てから2週間近く

迫ってくるような発作起きなかった。

 

薬が効き初めていた事もあったと思うけど

1日飲み忘れても、以前と変わらず調子が

戻った感じすらした。

 

パニック症が治ったのかもしれない😭

 

とすら思っていた💦

 

ところが…

とても仲良くしているご近所の方のご家族

に不幸があった事を聞き、

 

その数時間後には

胸が痛くなり、

血の気もひいて、

大きな発作はでなかったものの

その日は数えられないくらいの発作

の前兆のようなものがあった。

 

治ったかも❗️

と期待していた事もあり

再び絶望感が何度も襲ってきた💦

 

大切な人が悲しんでいる…

その心境をどうしても想像してしまう。

 

やはりショックな出来事があると

振り出しに戻るような感覚になった。

 

発作が再発した翌日に、元々あった

頚椎に熱感と痛みを強く感じたので

流行りの『新型うつ』の可能性を考えて

すぐに腕のいい接骨院で

自律神経の調整をしてもらった。

 

施術のお陰か

調整してもらった日もその翌日も

怪しい瞬間は度々あったけど

また少しづつ発作は起きにくくなって

頚椎の痛みも和らいだ。

 

パニック症や鬱になってしまった方が

どのように治療しているか分からないので

一概には言えないので自己判断だけど

 

再発予防策は

①期待しない

『パニックが治ったかも…』

と期待しすぎるのも

『抗うつ薬を飲むのをやめてみたいな…』

と思う事ですら慎重に☝️

 

そして焦らずにゆっくりやっていくと

決めた😌

 

②身体の調整

自律神経を整える意味で

自律神経治療の実績がある接骨院や鍼治療

を受けてみるのもいいかもしれない

 

③暇な時間を作らない

何も考えない為に、何か用事を作る

1人で自宅でいたとしても、整理整頓や

掃除や映画をみたり本を読んだり

とにかく没頭できる事をひたすら探す！

探す事にすら集中する。

 

④目標のハードルを下げる

今まではただのマイナス思考との戦い

だと思ってだけど、パニック症になって

 

マイナス思考でも生きていたら良い❗️

（これ大事‼︎）

 

とだいぶハードルをさげる事にした😑

 

⑤取り急ぎごまかす

電車やバスなどで発作が起きそうに

なった時に予防に効果的だった方法が

携帯のメモ機能に、なぶり書きで

その時に次々に出てくる思考をメモ。

 

とにかくメモする事に集中する❗️

 

⑥乗り物を避ける

発作が頻繁に出る時は、できるだけ乗り物を

乗らないような予定を組む。

 

特に厳禁なのはジェットコースターや飛行機

などの自分ではコントロール取れない早くて、

大きな音の乗り物には要注意‼︎

 

 

色々な事に

まぁ〜、いっか！

と思えるようになったらラッキー🤞